Ravinto-oppaat
Ravinto-oppaamme tarjoavat ajantasaista, luotettavaa tietoa ravitsemuksesta suomalaiseen elämäntyyliin. Tutustu oppaisiin ja löydä tasapainoinen ruokavalio ympäri vuoden.
Asiantuntijoiden kokoamat ravinto-oppaat
Clomendian ravinto-oppaat on koottu ravitsemusasiantuntijoiden toimesta huomioiden suomalaisen elämäntyylin, vuodenaikojen vaihtelut ja pohjoisen ilmaston erityispiirteet. Oppaat tarjoavat luotettavaa, käytännönläheistä tietoa ravitsemuksesta.
Kaikki ravinto-oppaamme:
- Perustuvat tieteelliseen tutkimustietoon
- Huomioivat suomalaisen ruokakulttuurin
- Tarjoavat käytännönläheisiä vinkkejä arkeen
- Päivitetään säännöllisesti uusimman tiedon mukaan
- Ovat helppolukuisia ja selkeitä
Ravinto-oppaat kategoriottain
Vuodenaikojen ravitsemus
Talven ravitsemusopas
Miten varmistaa riittävä ravintoaineiden saanti talven pimeinä kuukausina. Opas käsittelee D-vitamiinin, raudan ja muiden tärkeiden ravintoaineiden saannin turvaamista.
Tilaa opas
Kesän ruokavalion opas
Hyödynnä kesän runsas kasviksia, marjoja ja vihanneksia. Opas tarjoaa vinkkejä, miten hyödyntää parhaiten kesän antimia ja säilöä vitamiineja talveksi.
Tilaa opasTerveelliset valinnat
Suomalaiset superruoat
Kotimaisten superruokien ravintosisällöt ja käyttövinkit. Opas käsittelee marjojen, kalan, täysjyväviljojen ja muiden paikallisten raaka-aineiden terveyshyötyjä.
Tilaa opas
Tasapainoinen proteiini
Miten varmistaa riittävä ja monipuolinen proteiinin saanti. Opas sisältää tietoa sekä eläin- että kasviproteiineista ja niiden yhdistämisestä terveellisesti.
Tilaa opasRavitsemustietoa
D-vitamiini
Suomessa suositellaan D-vitamiinilisää lokakuusta maaliskuuhun vähäisen auringonvalon vuoksi. D-vitamiini on tärkeää luuston terveydelle ja immuunipuolustukselle.
Omega-3
Suomalainen ruokakulttuuri sisältää runsaasti kalaa, joka on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Niillä on todettu olevan positiivisia vaikutuksia sydänterveyteen.
Antioksidantit
Suomalaiset metsämarjat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja ja voivat ehkäistä useita kroonisia sairauksia.
Kuidut
Suomalainen ruisleipä ja muut täysjyvätuotteet ovat erinomaisia kuidun lähteitä, jotka tukevat suoliston terveyttä ja pitävät kylläisenä pitkään.
Mitä lukijamme sanovat
"Suomalaisten superruokien opas avasi silmäni kotimaisten raaka-aineiden terveyshyödyille. Olen alkanut käyttää paljon enemmän marjoja, kalaa ja täysjyvätuotteita."
"Lasten ravitsemusopas on ollut pelastus perheessämme. Konkreettiset vinkit nirsojen syöjien kanssa ovat toimineet, ja nyt lapsetkin syövät kasviksia!"
"Talven ravitsemusopas on auttanut minua selviytymään pimeistä kuukausista paremmin. D-vitamiinilisän ja raudan saannin varmistaminen on parantanut jaksamistani huomattavasti."
Tilaa ravinto-oppaat
Haluatko saada käyttöösi kaikki ravinto-oppaamme? Tilaamalla ateriasuunnitelman saat oppaat käyttöösi ja pääset hyödyntämään asiantuntijoidemme kokoamaa tietoa tasapainoisesta ravitsemuksesta.